《精神病房也會迎來清晨》 心理創傷的療癒指南

這部劇實在太好看了！不僅劇情引人入勝，每一集中都能認識不同心理症狀的成因、表現以及需要注意的事項，例如：躁鬱症、社交恐懼症、恐慌症、妄想症、憂鬱症、焦慮症、邊緣型人格障礙、創傷症候群等。我邊看邊回顧自己不同時期的心理狀態，深感共鳴。
 

為了幫助大家更有效率地觀看，我特別整理了部分集數的核心議題，對應適合觀看的人群：

• 第一集： 找回自主權
• 第二集： 被討厭的勇氣
• 第三集： 勇敢說出「我生病了」
• 第五集： 總是把他人放在自己前面的人
• 第六集： 因「可惜」而無法放手的人
• 第八集： 容易自責的人
• 第九集： 連護理師也會生病——被高標準綁架的人
• 第十集： 過度在乎他人感受、忽略自己需求的人（藍色性格者必看）
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此外，劇中提到兩個簡單但實用的心理療法，值得嘗試：

1. 自我肯定書寫法：如果你總覺得自己不夠好，而別人總是比你優秀，試著每天寫下一件「值得讚美自己的事」，透過書寫來發現自己的閃光點。
2. 情緒掃描日記法：當你感到壓力過大時，先將自己的故事寫下來，然後用螢光筆標記出帶有負面情緒的詞句，這樣可以幫助你覺察真正讓自己不舒服的原因，進而尋找解決或轉化的方式。

這部劇不只是戲劇，更像是一堂深刻的心理課，讓我們在觀影的同時，也能更加理解自己與身邊的人。